牙齿美白是提升笑容自信的热门选择，冷光美白和居家美白是两种常见方式。

冷光美白：在诊室内进行，使用高强度蓝光和美白剂，快速见效，效果显著。但价格较高，术后可能出现短暂牙齿敏感。

居家美白：使用牙医定制的牙托和美白凝胶，在家自行操作，价格较低，时间灵活。但见效较慢，效果因人而异，操作不当可能损伤牙龈。

选择建议：追求快速效果且预算充足，冷光美白是优选；若时间灵活且预算有限，居家美白更为合适。

无论选择哪种方式，建议在专业牙医指导下进行，避免损伤牙齿和牙龈。